Что делать при остеохондрозе шейного отдела

Лечение остеохондроза массажем — методы для шейного, грудного и поясничного отделов спины

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

 

массаж при остеохондрозеОстеохондроз — это патология хронического характера, при которой поражаются диски между позвонками и хрящи. В основном заболевание развивается после 40 лет.

загрузка...

Симптомы болезни проявляются еще с 20 лет. Одной из главных причин болевых ощущений в спине считается остеохондроз. В процессе болезни нарушается кровоснабжение и обмен веществ в позвоночном столбе.

На начальном этапе межпозвоночные диски теряют свою эластичность, прочность и истощаются. Перестает выдерживать нагрузку на позвоночник фиброзное кольцо и со временем начинает трескаться и выпячиваться.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В результате этого образуется грыжа. Остеохондроз приводит к потере подвижности и искривлению позвоночника.

Коротко о главном — причины и симптомы остеохондроза

Позвоночник рассчитан для активной жизни. Ему необходимо умеренная нагрузка. Основными причинами развития остеохондроза являются:

  • врожденные дефекты и травмы позвоночного столба;
  • наследственная предрасположенность;
  • избыточная масса тела;
  • возрастные изменения;
  • инфекционные заболевания;
  • тяжелый физический труд;
  • постоянные нагрузки на тренировках при занятиях спортом;
  • химические соединения и их воздействие на организм;
  • издержки профессии, связанные с постоянной вибрацией;
  • искривление позвоночника;
  • плоскостопие;
  • несбалансированное питание;
  • курение и злоупотребление спиртными напитками;
  • переохлаждение;
  • воздействие стрессов.

Симптомы заболевания зависят от отдела позвоночника, в котором развивается остеохондроз. Общие симптомы, характерные для заболевания:

  • острая или постоянная боль в пораженном отделе позвоночного столба;болит поясница
  • усиление боли при движении и физической нагрузке;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • пятна и мушки перед глазами, характерные для шейного остеохондроза;
  • звон в ушах;
  • снижение слуха;
  • в редких случаях онемение языка и изменение голоса;
  • боль при вдохе и выдохе.

Польза массажа при остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе является основным методом лечения. Через несколько сеансов снижаются болевые ощущения и улучшается общее состояние позвоночника. Для достижения наибольшего эффекта рекомендуется проводить около 10 сеансов массажа. Важно, чтобы во время процедуры не появились сильные боли.

Общая польза массажа спины при остеохондрозе:

  • снятие болевого ощущения и спазма мышц;
  • улучшение кровоснабжения;
  • уменьшение отека;
  • укрепление мышц;
  • нормализация кровоснабжения во всех отделах позвоночника.

Польза массажа при шейном остеохондрозе:

  • ликвидация спазма мышц и восстановление нормального тонуса;
  • нормализация из пораженного участка оттока лимфы;
  • улучшение кровоснабжения и питания в межпозвоночных дисках.

Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника несет следующую пользу:массаж грудного отдела

  • расслабление мышц и устранение спазма;
  • снятие болевых ощущений, которые возникают при вдохе и выдохе;
  • восстановление кровоснабжения в пораженном участке;
  • улучшение проводимости нервных импульсов;
  • увеличение обменных процессов;
  • возвращение гибкости позвоночнику.

Массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника будет полезен в связи с:

  • укрепление мышечного корсета;
  • устранением болей;
  • повышением устойчивости к физическим нагрузкам;
  • улучшением общего состояния и настроения;
  • восстановлением кровообращения и питания в межпозвоночных дисках.

Традиционный массаж

Традиционный массаж выполняется чаще всего при остеохондрозе шейного и реже грудного и поясничного отделов позвоночника. Сеанс проводится пациенту в сидячем положении. Если такое положение не удобное для человека, то его рекомендуется уложить на живот. Традиционный массаж выполняется в несколько этапов:

  1. Поглаживание. На данном этапе необходимо разогреть кожу и мышцы. Сначала поглаживания проводятся всей ладонью, потом только ребром.
  2. Выжимание. Массажист не применяет быстрых движений, он постепенно передвигается к голове и производит сильные и медленные сжимания кожи. Ребра ладоней устанавливаются поперек шеи. От спины движения перемещаются на воротниковую зону и шею. В этой массаж спиныобласти они разводятся по обе стороны.
  3. Растирание. На этом этапе идет подготовка мышц к более глубокому воздействию. Движения выполняются сложенными вместе пальцами от затылка, вдоль позвоночного столба и сбоку от него. Ребрами ладоней растирается воротниковая зона.
  4. Разминание. Это самый сложный этап массажа и требует высокого профессионализма и длительного воздействия. Кисти необходимо сложить в виде щипцов, которые смогут взять в захват мышцы. Слишком сильно сжимать и сгибать кожу запрещается.
  5. Вибрация является заключительным действием массажа. Выполняется техника ладонями и ребрами ладоней в быстром темпе.

Видео-техника проведения массажа при остеохондрозе шейного, поясничного и грудного отдела позвоночника:

Точечная техника

Данная методика считается заключительным этапом классического массажа. В процессе выполнение идет воздействие на определенные точки круговыми движениями пальцев. На одну точку нужно уделять около 2 минут. Со временем силу воздействия нужно увеличить. Точечный массаж выполняется после устранения болевого синдрома.

Баночный массаж

Сеанс массажа выполняется при помощи медицинских банок. Считается особенно эффективным, потому, что воздействует глубоко на ткани.банка на спине

Банки могут быть изготовлены из следующих материалов:

  • керамика;
  • стекло;
  • бамбук;
  • пластик.

Существуют следующие нюансы выполнения баночного массажа при остеохондрозе:

  • чтобы снизить болевые ощущения применяется масло или жирный крем для массажа;
  • перед началом сеанса нужно разогреть кожу спины;
  • следует опустить банку на спину, подождать пока втянется немного кожи и приступить к выполнению сеанса;
  • на начальном этапе выполнения массажа пациент может ощущать боль и дискомфорт;
  • банки из пластика не нуждаются в поджоге, достаточно ее сжать и присоединить к коже и отпустить и уже после этого можно начать массаж.

массаж при остеохондрозе

Медовый массаж спины

Такой массаж не считается медицинским и используется в домашних условиях при терапии шейного остеохондроза или в частных массажных кабинетах в качестве дополнительной терапии. Такой вид массажа достаточно простой в применении. Техника выполнения сеанса:

  • для начала нужно смазать шею и воротниковую зону медом;
  • сначала производится поглаживание кожи, чтобы ее разогреть;
  • затем нужно перейти на похлопывание;
  • мед загустеет и вместе с кожей начнет прилипать к рукам;
  • далее следует увеличить частоту движений и массировать кожу на протяжении 10 минут;
  • после выполнения процедуры нужно принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем.

Медовый массаж спины

Вакуумный массаж

Проводится при использовании специальной банки, изготовленной из пластика. Выполняется вручную или с помощью аппарата. Банка помещается на хорошо смазанную жирным кремом или маслом кожу.

Такой вид массажа помогает восстановить обмен веществ в межпозвоночных дисках, улучшить тонус мышц.

Техника самомассажа

Техника самомассажаМассаж своими руками дает хорошие результаты при лечении шейного остеохондроза позвоночника. Пациент может сам ощутить болезненную область и выбирает силу и равномерность движений.

Также дома можно провести сеанс массажа в комфортной и уютной обстановке и в удобное для человека время. Важно знать правильную методику проведения сеанса массажа самостоятельно:

  • начать необходимо аккуратными движениями поглаживать кожу в области шее и плеч на протяжении нескольких минут;
  • далее выполнять технику подушечками пальцев или ребром ладони;
  • далее следует проводить растирание пальцами и слегка оттягивать в бок кожу;
  • разминание с захватом мышц, движения производить интенсивные, но без ощущения боли;
  • заканчивается массаж поглаживанием кожи медленными движениями.

На каждый из вышеперечисленных пунктов нужно уделять до 30 секунд времени. Но специалисты советуют при постановке диагноза остеохондроз, обратиться за помощью при проведении массажа к специалисту.

Массаж при остеохондрозе воротниковой зоны

Шейный отдел является самым серьезным и уязвимым местом в организме человека. Здесь проходит много кровеносных сосудов и нервных окончаний. Протрузии в шее приводят к образованию грыжи, которая считается серьезной патологией. Главными признаками шейного остеохондроза являются:

  • болевые ощущения в затылке, шее, между лопатками;
  • ограничение подвижности;
  • наличие головокружения;
  • мигрень;
  • онемение верхних конечностей.

Показания и цели к массажу шеи при остеохондрозе:

  • снятие болей;
  • профилактика прогрессирования и рецидивов болезни;
  • совмещение лечебной гимнастики и массажа;
  • улучшение кровоснабжения в шейном отделе;
  • снятие спазма мышц шеи и спины;
  • укрепление мышечного корсета.

Массаж при остеохондрозе воротниковой зоны

Методика массажа зависит от степени и тяжести заболевания. Признаки и проявления у каждого пациента протекают по — разному, поэтому техника массажа подбирается в индивидуальном порядке для каждого больного.

Только настоящий профессионал, который знает все методы и правила выполнения, может провести сеансы массажа. Техника массажа основана на следующем алгоритме действий:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • вибрация;
  • выжимание.

При прохождении массажа, нужно учитывать все сопутствующие у пациента хронические процессы в организме. Если болит часть шеи, то массировать необходимо начинать со здоровой стороны.

Массаж можно делать не всегда

В большинстве случаев, массаж считается полезной процедурой, но иногда может быть противопоказан при следующих нарушениях:

  • активная стадия туберкулеза;
  • заболевания крови;
  • тромбоз;
  • злокачественные и доброкачественные новообразования;
  • аневризмы;
  • остеомиелит;
  • множественное наличие бородавок и родинок на теле;
  • сосудистые звездочки в области спины.

Также есть временные противопоказания к проведению массажа:

  • простудные и инфекционные заболевания;
  • высокая температура;
  • обострение хронических процессов.

Подводя итоги

При остеохондрозе массаж одних из наиболее эффективных методов лечения. Он поможет устранить не только болевой синдром, но и Массирование позвоночниканекоторые симптомы, характерные для этого заболевания. Если сеанс выполнен грамотно и правильно, то у пациента наблюдается следующий лечебный эффект:

  • повышается тонус мышц;
  • снимается мышечный спазм;
  • выводится молочная кислота, которая накапливается в тканях и мышцах;
  • улучшение кровообращения в поврежденной зоне;
  • избавление от болей;
  • восстанавливается подвижность позвоночного столба.

Также совместно с массажем при остеохондрозе назначаются лекарственные препараты, лечебная гимнастика и физиотерапевтические процедуры. Назначить курс массажа может только специалист после постановки диагноза и прохождения дополнительного обследования.

Перед началом лечения необходимо исключить противопоказания к прохождению массажа. Сеанс должен проходить в комфортной и спокойной обстановке, где пациент сможет расслабиться и получить желаемый эффект.

Может ли болеть голова при различных патологиях шейного отдела позвоночника? Головные боли являются основным симптомом шейного остеохондроза – заболевания, поражающего межпозвоночные диски в верхнем сегменте позвоночника. У этого недуга есть одна особенность: в патологический процесс вовлекается не только спинномозговой канал, но и позвоночные артерии, снабжающие кровью головной мозг. В результате нарушается мозговое кровообращение, начинается кислородное голодание, которое неизбежно приводит к возникновению серьезных проблем со здоровьем – развиваются вегетососудистая дистония, гипертония, может случиться инсульт мозга. Кроме того, при хронической недостаточности кислорода в тканях мозга возникают когнитивные нарушения, снижаются интеллектуальные функции, может развиться слабоумие.

При появлении первых признаков шейного остеохондроза, сопровождающегося упорными головными болями в затылочной области, у виска, в передней части черепа, необходимо безотлагательно обратиться к врачу и начать лечение. Следует учесть, что с возрастом сужаются просветы позвоночных артерий и дегенеративные процессы, происходящие в шейных позвонках, усугубляют ситуацию.

Без соответствующего лечения могут возникнуть сосудистые спазмы, сдавливание корешков спинного мозга, что приведет к сужению коронарных артерий и, как следствие, повышению шансов получить инфаркт миокарда.

Для управления ситуацией важно знать основные способы медикаментозной терапии шейного остеохондроза и эффективные лекарственные препараты для предотвращения и снятия болезненных проявлений в голове.

Проявления симптома

Боли в голове при шейном остеохондрозе характеризуются обширной локализацией, охватывают большую часть головы и, как правило, отдают в область глаз.

Проявления симптома

Они похожи на мигрень (гемикранию): пульсирующую, нарастающую боль в одной части головы, сопровождаются головокружением и тошнотой. Если своевременно не приступить к лечению такого изнуряющего болевого синдрома, то может развиться сосудистая недостаточность, приводящая к обморокам.

Патологические изменения структуры шейных позвонков и межпозвоночных дисков могут возникать не только в зрелом возрасте, но и в молодости, когда болит голова при шейном остеохондрозе. На развитие недуга существенно влияет образ жизни, неправильное питание, отсутствие должного внимания к своему здоровью.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Коварство шейного остеохондроза заключается в том, что на ранних стадиях он никак не проявляет себя. При разрушительных процессах в шейных позвонках в начале заболевания человек не испытывает никакого дискомфорта или боли. А между тем в организме постепенно происходит уплотнение и растрескивание межпозвонковых дисков. На этом фоне вдавливаются артерии, проходящие внутри позвоночно канала, и ухудшается кровоснабжение головного мозга. В результате начинаются головные боли, ухудшается подвижность в области шеи.

Опасен шейный остеохондроз и для сердца. Больных часто беспокоит симптом – болевой синдром в области грудной клетки и острая сердечная боль, отдающая в лопатку. При кашле или чихании, физических упражнениях боль усиливается, это объясняется тем, что костные разрастания в шейных позвонках сдавливают нервные корешки спинного мозга и коронарные артерии сужаются.

Таким образом, шейный остеохондроз сказывается на функционировании основных систем организма, сопровождается упорными головными болями и кардиальным синдром. Чтобы предотвратить негативные последствия этого заболевания (инсульты, инфаркты) необходимо знать, что делать в экстренных ситуациях, как лечить заболевание и какие медикаменты принимать. Как избавиться от головной боли и боли в шее при помощи лекарственных препаратов?

Действенные препараты

В острой фазе используют таблетки от головной боли при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Такие препараты применяют короткий период времени и только по назначению врача в определенных им дозировках.

Действенные препараты

К ним относятся сильные обезболивающие центрального действия (оксадол, трамадол), средства комплексного состава (аркосиа, амбене). Анальгетики снимают напряжение в мышцах, расслабляют мускулатуру и за счет этого снимают боль.

Для устранения непосредственной причины болевого синдрома при шейном остеохондрозе назначают препараты для снятия воспалительного отека вокруг позвонков, который сдавливает сосуды и ущемляет нервные корешки. К таким средствам относятся:

  • антибиотики (назначаются при инфекционной природе заболевания);
  • нестероидные противовоспалительные средства (НПВС);
  • иммунодепрессанты (при аутоиммунной природе патологии).

Хорошо снимают мышечный спазм, который защемляет нервные окончания и блокирует позвонки, миорелаксанты: мидокалм, тизинидин, баклофен. Если компрессия носит ярко выраженный характер и вызывает острую боль, назначают противосудорожные лекарственные средства (карбамазепин). При неэффективности противосудорожных средств, применяют новокаиновые блокады.

Действенные препараты фото

После инъекционного лечения продолжают прием таблетированных средств, мазей. Иногда целесообразно назначение антидепрессантов, чтобы облегчить пациенту самочувствие при сильном приступе, вызванном нарушением подвижности позвонков, и снять болезненные симптомы. Все назначения должен осуществлять только лечащий врач.

Купирование приступов

Сильные боли в голове при шейном остеохондрозе – мучительное явление для больного. Болезненность из-за сдавливания позвоночной артерии костными наростами сохраняется длительный период времени, при движении усиливается, сопровождается иногда рвотой. Характер боли – тупой, распирающий, давящий.

Купирование приступов

Человек испытывает слабость, общий упадок сил, чувствуется также при шейном остеохондрозе боль в области сердца, межу лопатками, затруднения в дыхании. Иногда возникает онемение пальцев рук, боль в предплечье. Что делать при внезапно возникшем приступе и как избавиться от головной боли при остеохондрозе?

Сложность лечения болезненных проявлений при заболевании шейного отдела позвоночника заключается в том, что болезненность не купируется анальгетиками. Для облегчения состояния больного необходимо выполнить несколько предварительных операций:

  • обеспечить заболевшему полный покой (уложить в постель по возможности, приглушить свет, выключить телефон, телевизор);
  • максимально обездвижить шейный отдел позвоночника (можно положить голову больного на плоскую подушку);
  • измерить артериальное давление;
  • применить разогревающую мазь для притока крови к шейным мышцам;
  • приготовить больному травяной успокаивающий чай, можно дать таблетку аспирина, небольшую чашку крепкого черного кофе.

Эти предварительные меры помогут предотвратить развитие начавшегося приступа и дать возможность больному принять таблетки для устранения боли. Однако следует помнить, что необходимо лечить не болевой синдром, как последствие шейного остеохондроза, а основное заболевание. Просто заниматься устранением боли при остеохондрозе бесполезно, поможет только комплексная терапия этого серьезного заболевания.

Купирование приступов фото

Медикаментозная терапия

При лечении шейного остеохондроза, если симптомы носят устойчивый характер, целесообразно проведение комплексных мер: физиотерапии, лечебной гимнастики, медикаментозной терапии. Только в совокупности этих процедур может достигаться нужный терапевтический эффект.

Основными препаратами для лечения остеохондроза являются:

  • средства для подавления воспалительного процесса (облегчают боль, снимают воспаление и отечность мышц);
  • лекарства для улучшения мозгового кровообращения;
  • спазмолитики (средства, снимающие мышечное напряжение);
  • водорастворимые витамины группы В для улучшения обменных процессов;
  • витамин РР (никотиновая кислота);
  • микроэлементы (препараты магния, кальция, фосфора);
  • комплексные лекарственные средства (на основе витаминов и микроэлементов);
  • хондропротекторы (препараты для суставов).

Медикаментозная терапия

Лечение остеохондроза при ремиссии

Для лечения цервикалгии, вызванной шейным остеохондрозом, в стадии ремиссии используют препараты, активизирующие мозговое кровообращение, метаболизм, восстановлению хрящевой ткани.

Для этого используют:

  • гели и мази на основе стероидов и анальгетиков;
  • согревающие мази (на основе никобоксила, нонивамида);
  • хондропротекторы (хондроксид, афлутоп и др.) для восстановления хрящевой ткани межпозвонковых дисков.
  • кремы и мази на основе пчелиного яда, мумие (бодяга форте, крем «Софья»).

Для снятия головокружения и головной боли эффективны бетасерк, вестибо, сосудорасширяющие препараты (пирацетам, кавинтон).

Витамины группы В назначают при комплексной медикаментозной терапии шейного остеохондроза. Они эффективны при неврологической симптоматике, восстанавливают чувствительность тканей, уменьшают боль.

Широкий спектр лекарственных средств для лечения шейного остеохондроза позволяет и облегчить сопутствующую ему головную боль. Однако эти препараты имеют много серьезных побочных эффектов, негативно влияющих на состояние внутренних органов. Поэтому лечить это тяжелое заболевание нужно комплексно, используя методы лечебной физкультуры, физиотерапию, препараты должны быть только дополнительным методом лечения недуга. Нормализация питания, двигательная активность в сочетании с перечисленными методами лечения остеохондроза помогут избежать болевых ощущений, негативных последствий для здоровья и вернуться к полноценной жизни без головной боли.

Чтобы справиться с таким коварным заболеванием, как остеохондроз, необходимо посетить врача — невролога. Возможно, может потребоваться и стационарное лечение, после чего можно применять упражнения для шеи при остеохондрозе. Делать их можно в домашних условиях, дополнив гимнастикой на турнике. Положительно влияет на состояние здоровья постоянное использование йоги.

Делать гимнастику лучше, когда нет болевого синдрома, она не только лечит, но и содействует профилактике развития заболевания шейного отдела позвоночника и не только остеохондроза. Какие именно упражнения стоит выполнять, а что нет, лучше посоветоваться со своим врачом. Не все будет одинаково полезно для шеи, специалист подскажет наиболее эффективные мероприятия. Бесспорно, упражнения для шеи делать необходимо, ниже представлен примерный комплекс, который перед выполнением лучше показать специалисту.

Для чего это нужно

Гимнастика для шейного отдела позвоночника позволяет улучшить кровоток в этой области, сделать мышцы и связки более эластичными. Также есть несколько простых правил, которые перед тем, как выполнить комплекс для шеи, лучше не нарушать.

Первое, это систематическое и регулярное выполнение гимнастики, только при таком подходе есть вариант вылечить заболевание или уменьшить его проявления.

Второе, если во время исполнения в области шейного отдела позвоночника возникают болевые ощущения, нужно уменьшить интенсивность и амплитуду движений, количество повторов до минимального значения. Если возникает онемение руки, то стоит подумать о грыже и использовать другой вариант лечения после консультации врача. Третье, это система не только в занятии на турнике, выполнении йоги и гимнастики, но и посещении своего врача.

Выполнять гимнастику необходимо в плавном темпе, не делая рывков и резких движений в области шеи. Часто подробно рассказывается о технике выполнения в картинках, на это обращается дополнительное внимание. При грыже диска занятия на турнике, выполнение асанов йоги не лечат заболевание, а могут только навредить.

Вариант первый

Применять этот комплекс лечебной гимнастики рекомендовано с целью лечения хронической формы остеохондроза шейного отдела позвоночника. Поможет он и в профилактике, а также лечит острый вариант этого заболевания шеи.

Выполнять необходимо в положении стоя или сидя, осанка ровная, а руки параллельны телу. Начинается комплекс с того, что сначала необходимо повернуть голову влево максимально насколько это возможно, потом вправо, онемение в области руки быть не должно. В максимальном положении головы подбородок должен находиться над областью надплечья. Если во время выполнения присоединяется боль, что может быть при грыже, беспокоит онемение руки, то выполняется гимнастика до того, как появляются неприятные ощущения. Минимально нужно сделать 5 раз, а максимально — 10 повторений в каждую из сторон.

Для второго упражнения положение тела менять не нужно. Задние мышцы полностью расслаблены, необходимо выполнить наклон головы вперед до уровня, пока подбородок не коснется груди. Голову нужно опустить максимально, для чего могут потребоваться движения пружинящего характера. Осторожности требует выполнение при грыже диска, особенно если появляется онемение в области руки. В результате улучшается гибкость шейного отдела позвоночника, укрепляются мышцы. Повторить также нужно от 5 до 10 раз.

В положении сидя или стоя шея оттягивается назад, а подбородок вытягивается вперед, голову стоит держать ровно. Упражнение позволяет корригировать положение шеи. Выполнить его нужно столько же, как и в предыдущем варианте. Внимательно следует прислушиваться к своим ощущениям, если появляется боль, онемение в области руки при грыже, необходимо проконсультироваться с врачом.

Вариант второй

После того как первый комплекс пройден или по каким-то причинам не подходит, есть второй вариант лечения остеохондроза шеи.

Начать можно с того, что занять максимально удобное положение, стоя или присев на стул. Ладонь располагается на лбу и оказывает давление на голову, в свою очередь, ей необходимо создавать противодействие для руки. Это упражнение полезно для шейного отдела позвоночника, способствует укреплению передних мышц, эластичности связочного аппарата, выравнивает ось позвонков шеи. Повторить нужно 10 раз, длительность выполнения составляет примерно 10 секунд.

Теперь можно выполнить упражнение, которое очень сильно напоминает вышеописанное. Только в этот раз ладонь по очереди прикладывается к области виска. Противодействие делается в ту сторону, где располагается ладонь. Комплекс поможет улучшить состояние позвонков шеи, укрепит мышцы сбоку, снимет боль, которая часто развивается при грыже. Длительность и кратность повторов составляет столько же, как и в предыдущем варианте.

Не меняя исходного положения, плечи поднимаются вверх на максимальную высоту, в таком положении их нужно удержать на протяжении 10 секунд. Потом все расслабляется, включая мышцы шеи, руки свободно свисают параллельно туловищу. Период отдыха составляет от 10 до 15 секунд, повторить всего нужно от 5 до 10 раз. Боковые мышцы становятся более расслабленными и эластичными.

Вариант третий

Есть комплекс при остеохондрозе, который избавит от застоя крови и действует против усталости.

Гимнастика улучшает кровоток по сосудам шеи. Начать нужно с того, что принять удобное положение, стоя или сидя. Подушечки пальцев рук располагаются друг против друга на лбу. Необходимо массировать кожу в этой области, стараться ее растягивать.

Потом нужно повторить в области обоих висков, только сначала пальцы располагаются вертикально, а потом горизонтально. Массировать можно по часовой стрелке, а потом против нее. Потом перейти к мочке уха и коже на нем, все это способствует улучшению кровотока в области голов и шеи. На каждую область требуется примерно по 40 секунд.

Медленно наклонив голову назад, нужно снизу вверх оказывать давление на область подбородка. Рекомендовано подобное упражнение при условии повернутой вправо или влево головы. Для каждого положения потребуется примерно по 10 секунд. Гимнастика с подобными приемами направлена против застоя крови в яремных венах и улучшает в них кровоток.

Потом потребуется присесть и выполнять упражнение с ровной спиной. Вначале задача стоит в том, чтобы максимально приподнять правое плечо, стараясь коснуться им мочки уха, левое тем временем максимально опускается вниз. Потом то же самое нужно повторить для левого плеча и так по десять раз. Затем область шейного отдела позвоночника тщательно растирается при помощи ладоней.

Профилактика против рецидива

Существует комплекс гимнастических упражнений, основная задача которого состоит в профилактике остеохондроза. Этот этап имеет большое значение, поскольку после лечения задача состоит в том, чтобы предотвратить новые рецидивы болезни. Ранее рассмотренные упражнения также можно использовать и с профилактическими целями. Существует одна небольшая задача, которая может выступить в роли правила, суть ее состоит в том, что все упражнения выполняются плавно. Не нужно никуда спешить и выполнять резкие движения.

Начать нужно с того, что удобно расположиться на стуле или любимом диване. Спине ровная, а руки свободно опущены вниз. Голова вытягивается вперед, а потом возвращается в первоначальное положение. Повторов потребуется от 5 до 10 в зависимости от физической выносливости и состояния.

Второе упражнение начинается с того, что положение у него такое же, как и в предыдущем варианте. Смотреть нужно впереди себя. Голова постепенно перемещается вправо, наклонять ее не нужно, потом снова в исходное положение, потом то же самое повторяется для левой стороны. Упражнение напоминает примерно что-то похожее на движение танцовщиц из Индии. Потребуется по пять повторов для каждой из сторон.

В таком же исходном положении, как в прошлые два раза, голову поворачивают вправо, постепенно наклоняя ее вниз. Потом такой же комплекс движений повторяется для левой стороны. В каждую из сторон потребуется выполнить от 5 до 7 раз повторов.

Помимо профилактики, подобная гимнастика помогает при боли в области шейного отдела позвоночника. Дополнить комплекс позволяет посещение бассейна, массаж, а также использование различных хватов при висе на турнике. Отлично лечит заболевание регулярное и здоровое питание, активный образ жизни и рациональное использование труда. Особенно полезно выполнять любой вышеописанный комплекс лицам, работа которых предусматривает длительное сидение.

Дополнительная гимнастика

Сделать мышцы крепче поможет регулярное занятие на турнике, а также специальная гимнастика. Представленный ниже комплекс можно смело выполнять в домашних условиях. При систематическом и ежедневном использовании он не только лечит заболевание, но и оказывает профилактику. Выполнять гимнастку для шейного отдела позвоночника следует в горизонтальном положении.

Начать можно с того, что лежа на полу, согнуть ноги в коленях и, охватив обеими руками, прижать их к животу. В полученной позе необходимо лбом достать колен, потом постепенно принять исходное положение. Потребуется выполнить пять повторений.

Потом в том же исходном положении руки раскидывают в стороны и ноги сгибают в коленных суставах. Нужно выполнить повороты туловища вправо и влево, и так по 5 раз. Потом ноги можно выпрямить и расположить руки параллельно туловищу. Для шейного отдела позвоночника будет чрезвычайно полезно, если приподымать голову вместе с плечами, руки и ноги остаются фиксированными к поверхности пола. Потребуется всего пять повторов.

Напоследок

Когда наступает обострение заболевания, противопоказана любая гимнастика, в этот период только врач лечит заболевание при помощи медикаментов. Когда симптомы постепенно уходят, начать можно с медленных поворотов туловищем, лучше с 2 или 3 повторений, постепенно, через неделю доведя количество до 10.

Потом можно сесть прямо и расположить руки на коленях. Медленно нужно наклонить голову вперед до тех пор, пока не появится чувство напряжения в задней группе мышц шеи. Потом потребуется встать и повторить головой движения по сторонам, напоминающие маятник, только в медленно темпе. Завершить можно все гимнастикой для плеч, их отводят максимально назад и повторяют круговые движения.

Постоянно нужно помнить, что в организме все индивидуально и что подходит для одного, категорически противопоказано другому. Перед выполнением гимнастики потребуется пройти всестороннее обследование, а лучше не допускать вовсе появления остеохондроза.

2016-04-09

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.